つわりで歯みがきがつらいとき｜できる方法で、できるときに

「歯ブラシを入れるだけで、オエッとなる」——みがけないのは、あなたのせいではありません

つわりのある時期は、歯ブラシをお口に入れただけで吐き気がして、思うようにみがけないことがあります。歯みがき粉のにおいや味がつらい、という方もいらっしゃいます。

一方で、この時期はお口の中が虫歯になりやすい条件がそろう時期でもあります。宮城県と宮城県歯科医師会の冊子（東北大学 監修）は、次のように説明しています。

• 食べづわりで、こまめに食べるつわりは空腹になると強くなる傾向があり、空腹を避けるためにお菓子などをこまめにとることがあります。
• 唾液の性質が変わる妊娠すると唾液の性質が変わり、ふだんよりお口が汚れやすくなります。
• 吐くと、お口が酸性に吐いたあとのお口の中は酸性になって、歯が溶けやすくなっています。

「きちんとみがく」より、「できる方法で、できるときに」。つらい時期を乗り切るための工夫をご紹介します。

みがき方の工夫

• ① 体調のよい時間に歯みがきは食後にこだわらず、体調のよい時間帯や、空腹・満腹のときを避けた時間を選びましょう（宮城県の冊子）。
• ② 小さめの歯ブラシに歯ブラシが大きいと、のどにぶつかって吐き気がおきます。小さめの歯ブラシのほうが違和感が少なくなります（宮城県の冊子・さいたま市の資料）。
• ③ 顔を前に傾けて顔を前かがみにして、前にかき出すようにみがくと楽な方もいます（さいたま市の資料）。
• ④ 軽く当てて、細かく動かす歯と歯ぐきの境目に毛先を当てて、細かく動かします。強くみがくと、きれいにならないうえ、歯ぐきが下がることがあります（宮城県の冊子）。
• ⑤ 楽な姿勢でつらいときや安静が必要なときは、洗面所にこだわらず、座ったり横になったり、楽な姿勢でみがきましょう。湯船につかりながらみがくのもよいとされています（のぼせに注意。宮城県の冊子）。

ソファでも、お風呂でもいいニャ。みがけたらえらいニャ！

歯みがき粉のにおい・味がつらいとき

• つかわなくても、大丈夫宮城県の冊子は、歯みがき粉はフッ素（フッ化物）入りをすすめたうえで、香りや味に敏感なときは使わなくても問題ない、歯ブラシだけでみがきましょう、としています。
• においの強いものは避けるさいたま市の資料も、においの強い歯みがき剤を避けるようすすめています。
• 楽になったら、フッ素入りで1日2回米国の専門家の合意声明（2026年改訂版）は、フッ素入りの歯みがき粉で1日2回みがくことをすすめています。つわりが落ち着いたら、もとのケアに戻しましょう。

吐いてしまったあとは

• 重曹のうがい合意声明は、吐いたあとはコップ1杯の水に小さじ1杯の重曹を溶かしてうがいをし、酸から歯を守るようすすめています。重曹がなければ、水でこまめにうがいをしてさっぱりさせましょう（宮城県の冊子）。
• すぐにはみがかない米国の家庭医向けの総説（2008年）は、吐いた直後の歯みがきは避け、やわらかい歯ブラシを使うようすすめています。
• くり返すと、歯が溶けることも同じ総説は、吐くことが続くと、胃酸で歯の表面（エナメル質）が溶けることがある（酸蝕）としています。気になる変化があれば、ご相談ください。

みがけない日は、これだけでも

• ブクブクうがい食べたあとにみがけないときは、水や洗口液でのブクブクうがいが効果的です（宮城県の冊子）。
• 洗口液をつかうさいたま市の資料は、洗口液（デンタルリンス）を使うことをすすめています。合意声明は、妊娠中の洗口液はアルコールの入っていないものを選ぶようにとしています。
• キシリトールのガム合意声明は、食後にキシリトール入りのガムなどを使うと、虫歯の原因菌を減らす助けになるとしています。

食べづわりのときの食べ方

• 甘いものを、だらだら食べない糖分の多い食べ物や飲み物をたびたびお口に入れていると、虫歯の原因になります（宮城県の冊子）。
• 糖分の少ないものを選ぶ空腹を感じたときは、キシリトール入りのガムやおせんべいなど、糖分の少ないものを選んでみましょう（宮城県の冊子）。合意声明は、吐き気がつらいときは、体によいものを少しずつ、1日を通して食べるようすすめています。
• 飲みものは、水や牛乳で合意声明は、ジュースや炭酸飲料のかわりに、水や牛乳を飲むようすすめています。

つわりが落ち着いたら、一度お口のチェックを

つわりの時期にみがけなかった分、気づかないうちに虫歯や歯ぐきの炎症ができていることがあります。横浜市の妊婦歯科健診では、受けた妊婦さんの34.4%にむし歯、67.5%に歯ぐきの炎症がありました（令和6年度）。はじまったばかりの虫歯は痛みません。

• 妊婦歯科健診（無料・1回）横浜市に住民登録のある妊婦さんは、当院で受けられます（「横浜市の妊婦歯科健診」）。
• 歯ぐきが腫れる・血が出る「妊娠中の歯ぐきの腫れ・出血・できもの」
• 妊娠中の治療・麻酔・お薬「マタニティ歯科｜妊娠中の歯科治療」

よくあるご質問

つわりで、歯ブラシを入れると吐き気がします。

小さめの歯ブラシに替え、顔を前に傾けて、前にかき出すようにみがいてみてください。体調のよい時間を選び、座ったり横になったり楽な姿勢でみがいてもかまいません。

歯みがき粉のにおいがつらいです。使わなくてもいいですか？

香りや味に敏感なときは、使わなくても問題ないとされています。歯ブラシだけでみがきましょう。つわりが落ち着いたら、フッ素入りの歯みがき粉で1日2回に戻しましょう。

吐いたあと、すぐに歯をみがいたほうがいいですか？

吐いた直後の歯みがきは避けるようすすめられています。まずはコップ1杯の水に小さじ1杯の重曹を溶かしてうがいをし、酸から歯を守りましょう。重曹がなければ、水でこまめにうがいをしてください。

どうしてもみがけない日は、どうすればいいですか？

水や洗口液でのブクブクうがいだけでも効果があります。洗口液は、アルコールの入っていないものを選びましょう。食後にキシリトール入りのガムを使うのもよいとされています。

食べづわりで、ずっと何か食べています。

甘いものをたびたび口にすると虫歯の原因になります。キシリトール入りのガムやおせんべいなど、糖分の少ないものを選び、飲みものは水や牛乳にしましょう。食べたあとは、みがくかブクブクうがいを。

つわり中ですが、歯医者さんに行ってもいいですか？

はい。痛みや腫れがあるときは、妊娠中のどの時期でも治療します。体調に合わせて、短い時間・楽な姿勢で診ます。つわりが落ち着いたら、みがけなかった時期の分も含めて、一度お口をチェックしましょう。平日は比較的ゆったりとご予約いただけます。

参考にした文献・報告

1. 宮城県・宮城県歯科医師会「妊娠期からはじめるお口の健康」令和7年1月（監修：東北大学大学院歯学研究科 予防歯科学分野・小児発達歯科学分野、宮城県歯科衛生士会）（PDF）
2. さいたま市「妊娠中のお口のケア」（PDF）
3. Oral Health Care During Pregnancy Expert Workgroup. Oral Health Care During Pregnancy: A National Consensus Statement (rev. ed.). Washington, DC: National Maternal and Child Oral Health Resource Center; 2026（PDF）
4. Silk H, Douglass AB, Douglass JM, Silk L. Oral health during pregnancy. Am Fam Physician. 2008;77(8):1139-1144（AAFP）
5. 横浜市こども青少年局「妊婦歯科健康診査」（2026年11月2日更新）（横浜市）